滑步

01屈膝，重心降低，双臂张开，两手五指张开，呈防守基本姿势。

02双臂保持张开，一侧脚向目标方向迈出。另一侧脚滑动靠近，至两脚间距不小于肩宽，两脚不宜靠太近。

03恢复起始姿势，左右两侧轮换练习。

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知识点

当对手短距离快速移动时，可采用滑步来进行快速横向移动。左右两侧都需要练习，要点一致。练习时可想象对面有持球球员，双臂张开，可上下挥动，防止对手运球或传球。

小提示

滑步移动过程中两腿不要并拢或交叉，重心要向迈步脚转移，保持上半身稳定。

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