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第76～77天：孕妈妈，你的睡眠还好吗

孕期一定要找到合适的方法保证充足而良好的睡眠，这对孕妈妈和胎宝宝来说非常重要。

饮食习惯的改变

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。睡前3小时吃些东西，睡前不要吃太冷的食物。

半夜抽筋

妊娠后期许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也会影响睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易使血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。