完结共52章
倒序
封面
版权信息
前言
卷首专题 什么是免疫力
第一章 在家就能完成！5种提高免疫力的好方法
方法一 悠闲度日
方法二 保持空腹状态
方法三 在40℃的温水中泡澡10分钟
方法四 保证7小时的睡眠
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方法五 喝生姜红茶
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要点回顾
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第二章 提高免疫力的饮食方法
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身体一旦受凉，免疫力就会下降
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吃得太饱会适得其反
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咀嚼次数越多免疫力越强
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事实上，肠内细菌=免疫力
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生姜是免疫力的增强剂
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战胜病原菌的植物化学物
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预防癌症的计划性食品金字塔
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吃辣味、酸味、苦味的食物
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酒精降低免疫力的真正原因
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减少糖类摄入有利于提高免疫力
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同样是主食，应选含糖量低的食物
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饮食记住“豆麻藻蔬鱼菇薯”
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最能提高免疫力的5种零食
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3种提高免疫力的下酒菜
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提高免疫力的推荐食物
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按症状分类 提高免疫力的食物清单
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要点回顾
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第三章 通过生活习惯和运动提高免疫力
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上下耸肩运动非常有效
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扫地也能提高免疫力
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早上用能量姿势开启顺利的一天
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不要久坐，时不时站起来转换心情
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仅仅是端正姿势也能提高免疫力
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快走能提高免疫力
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晚饭后进行低强度运动
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锻炼小腿
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就算是炎热的夏天也不要忘记泡澡
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使用碳酸类入浴剂促进血液循环
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热水澡泡太久会适得其反
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促进生长激素大量分泌以提高免疫力的睡眠法
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睡眠时间短不利于长寿
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睡前能做和不能做的事情
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看电影“哭”也能提高免疫力
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大笑可以打造最强体魄
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想要更健康就去唱歌吧
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通过对话提高免疫力，比起“对不起”，不如多说“谢谢”
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晒太阳超重要
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提高免疫力，拒绝香烟
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要点回顾
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附录 免疫用语词典
更新时间：2024-07-02 16:10:08