封面
自序
第一章 软化血管才能降三高
三高原来都是血管垃圾惹的祸
有三高，血管更危险
降三高才能清血管保健康
高血压，挑战血管的负荷
高脂血症，一点点硬化你的血管
糖尿病，让全身的血管都失控
不良生活习惯加速血管老化
注意！这些信号可能是血管在求救
不可不知的心脑血管疾病误区
为什么我会有三高
三高的另类解读：高患病率+高医疗费+高危险性
第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑
心电图正常，心脏就健康吗
血脂不高就不需要调脂吗
注意！没有危险因素的冠心病
有症状，指标却正常的代谢综合征
警惕！血管堵了却没察觉
心血管疾病的6种检查方法
教你看懂血液检查化验单
第三章 用食物为血管“瘦身”
血液稀了稠了都不好
水是最好的营养素
盐是调节血管硬度的阀门
肉类营养再好也不多吃
- APP免费
改掉吃甜食的习惯
- APP免费
保护心血管的11种营养物质
- APP免费
探索适合自己的饮食结构
- APP免费
这些有益血管食物，餐桌上要常有
- APP免费
远离危害血管的食物
- APP免费
专家订制4周清血管食谱
- APP免费
专家订制4周降血压食谱
- APP免费
专家订制4周降血糖食谱
- APP免费
专家订制4周降血脂食谱
- APP免费
第四章 不花一分钱，“动”出健康血管
- APP免费
血管垃圾“走”出去
- APP免费
徒手健身操，舒缓僵硬的血管
- APP免费
简单的拍手可以促进血液循环
- APP免费
每周练几小时太极拳，血管不会堵
- APP免费
手指操，让心气更强健
- APP免费
活动脚腕和小腿，让血液更容易回到心脏
- APP免费
第五章 合理用药，降三高保心脏
- APP免费
最忌讳骤然停药
- APP免费
不要随意加减药量
- APP免费
偏方再灵也要合理就医
- APP免费
别轻信广告和“病友”
- APP免费
常用急救药使用宜忌
- APP免费
中西联合用药宜忌
- APP免费
第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管病
- APP免费
春季乍暖还寒，心脑血管意外多发
- APP免费
春夏之交要当“心”
- APP免费
心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季
- APP免费
不宜“秋冻”，及时添衣
- APP免费
严寒来袭，保暖就是保平安
- APP免费
第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药
- APP免费
提高睡眠质量，强化血管降血压
- APP免费
注意睡觉姿势
- APP免费
选择合适的床垫及枕头
- APP免费
睡前的“宜”与“不宜”
- APP免费
睡好“子午觉”
- APP免费
早晨起床3个“半分钟”
- APP免费
睡前准备3杯水
- APP免费
床头自备急救药盒
- APP免费
第八章 好心情就是一剂良药
- APP免费
血管疾病，情绪激动是大忌
- APP免费
放下心中包袱，为血管减压
- APP免费
别被不良情绪打垮
- APP免费
微笑也是一种治疗方法
- APP免费
深呼吸，麻烦呼出去
- APP免费
最怕“心有千千结”
- APP免费
第九章 急救和保健窍门
- APP免费
心绞痛发作时需要做什么
- APP免费
小腿是人体的“第二心脏”
- APP免费
每天按摩，让心脏更舒服
- APP免费
穴位按摩降血压有效果
- APP免费
耳穴按压活气血
- APP免费
心脏骤停，你只有4分钟急救时间
- APP免费
自动体外除颤器，实现“黄金3分钟”
- APP免费
第十章 与三高有关疾病的对症治疗
- APP免费
高血压
- APP免费
糖尿病
- APP免费
高脂血症
- APP免费
动脉粥样硬化
- APP免费
冠心病
- APP免费
心肌梗死
- APP免费
心力衰竭
- APP免费
代谢综合征
- APP免费
附录1 不同种类食物血糖生成指数（GI）
- APP免费
附录2 90千卡热量（1交换份）食物等值交换份表
更新时间：2020-09-25 16:36:44
完结共91章
倒序