完结共114章
倒序
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内容提要
前言
1 五谷为养，补精益气
五谷杂粮最养人
五谷养生，大体三“分”
2 一日三餐，谷物为主
小麦
大麦
荞麦
燕麦
青稞
大米
香米
糙米
糯米
紫米
黑米
小米
黍子
玉米
高粱米
薏米
芡实
五谷知识链接
3 豆类当家，营养加倍
黄豆
黑豆
绿豆
赤豆
豇豆
芸豆
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刀豆
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蚕豆
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豌豆
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四棱豆
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鹰嘴豆
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4 纤维素宝库，为健康加分
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红薯
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紫薯
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马铃薯
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山药
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芋头
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凉薯
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5 食疗药膳，营养美味
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养生保健食疗药膳
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均衡营养
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排毒润肠
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养胃健脾
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生津润燥
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清热解毒
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益气补血
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更新时间：2019-11-15 19:40:40