第一部分　认识失眠

1　什么是失眠？

失眠是最常见的睡眠障碍之一，是指尽管有适当的睡眠时机和环境，仍然对睡眠时间或睡眠质量感到不满意。失眠有以下三种表现。

（1）入睡困难（入睡时间超过30分钟）。

（2）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次），再睡时间延长。

（3）早醒（比惯常醒来时间提早1小时以上，醒来后不能再入睡）。

偶尔失眠关系不大，但连续长期无法成眠则会诱发多种躯体疾病，如高血压、糖尿病、肿瘤等，也会产生种种不适的感觉，比如注意力不集中、疲乏无力、警觉性差、情绪不佳、头痛、紧张等，长期失眠还会导致抑郁症、焦虑症、痴呆、物质使用障碍等。