自我慈悲的两个要素

自我慈悲包含两个主要因素，迄今为止我们只关注了第一个：善待自己。接下来的章节中还会探索更深层次的自我友善，而现在要关注的是第二个要素：和痛苦同在当下。

现在，请留意你的头脑对上面这句话的反应。它是否在说：“但是，我可不想待在痛苦的当下！我要从中逃离！”如果你的头脑有这种反应，这并不意外，这反映出一种对于当下的常见误解。你会发现，当下（也被称作“正念”）涉及一种对痛苦的崭新回应方式，它将极大地减缓痛苦情绪对人的影响，并让我们从痛苦想法的迷雾中重获自由。如果你还是不明所以，希望你能保持耐心，在接下来的几章中，答案会浮出水面。