有损于改善情绪的食物

食物拥有决定你心情的神奇力量。吃对食物，可以让你精神倍增；而吃错食物，会让你更加烦躁。以下这些食物有损于改善心情，我们应尽量远离。

1.大量咖啡

咖啡含有大量咖啡因，尤以黑咖啡为甚。大量咖啡因可刺激激素分泌，引致心跳加速、头痛及失眠。因具有利尿成分，大量饮用咖啡还可致身体脱水，令精神紧张、注意力难以集中，脾气更容易暴躁。

2.煎炸食品

经煎炸的食物，多含较高油脂，会加重血管及心脏的负担，令血压上升，使情绪变得容易激动。

3.高脂肪食物

全脂奶、冰激凌、炸鸡、薯条、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类。脂肪抑制脑部合成神经传导物质，并造成血细胞凝集，导致身体血液循环不良，尤其是脑部。

4.高单醣饮食

如糖果、汽水等，因过快地提升血糖，刺激体内释放胰岛素调节血糖，导致血糖和血清素水平波动，产生不稳情绪。

5.过咸食物

如咸蛋、腌菜等过咸食物，含大量钠质，令体内磷质流失的同时，亦造成血压上升，为身心增加压力。含盐量高的洋芋片、罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌渍品、西红柿酱、酱油等，这些食物吃多了，也会使情绪过度紧张。