第一章 人体生理、病理简介
第一节 逆生原理
一、肝肠循环
《素问·经脉别论》中指出，饮食消化吸收后经过肝脏解毒、生化代谢后再进入血液循环，所以肝脏是枢纽器官；《素问·经脉别论》云：“食气入胃，散精于肝……”这段论述可以说是对生理肝肠循环部分最佳的阐述：饮食通过消化系统消化吸收后，再经肠系膜上、下静脉汇入门静脉进入肝脏，在肝脏进行解毒、生化合成以后通过肝静脉流入下腔静脉进入血液循环；胆汁则进入十二指肠参与食物的消化吸收。所以，肝脏是消化系统和循环系统的中转枢纽。
生理解剖：肝脏是最大的消化腺，如果胆汁成分或者量发生改变，将会对整个胃酸的比例和功能发生显著影响。如果形成结石堵住胆管通道，根据梗阻部位不同将会形成不同的临床证候，
如胆管结石、肝管结石、胆汁性肝硬化、反流性胃炎、胰腺炎、肠易激综合征等。
1．肝脏深加工
饮食中对人体有益的物质（营养素）在肝脏生化合成需要各种物质参与新陈代谢，有些中间产物就参与下一个代谢环节。所以，肝脏就集中体现为解毒和物质转化合成两大功能（当然还有库存等其他功能）。如果食物不够安全、营养不够，那么在肝脏的生物转化就会受到很大的影响，假以时日就会超出身体的自稳功能而受伤，如果再加以环境因素的不良影响就会患上疾病。
2．糟粕代谢
结肠袋有很强的储便功能，所以有些人可以一周不大便。但腑气不通显然对人体是有很大伤害的，《素问·灵兰秘典论》云：“大肠者，传道之官，变化出焉”。如果宿便积累日久就会减弱肠道功能，同时加重肠道负担。
说明：肥胖患者除了体脂以外还有宿便的重量（大肚子一般都有2~3次晨便，因为结肠袋里已经没有更多的空间了），还有结肠袋在宿便重力的影响下逐步丧失收缩排便功能，肚子也就越来越大。
总之，在肝肠循环就两个要求：
一是保持肠道畅通；
二是摄入大量人体需要的营养（均衡全面）。
总之，肝脏一方面干的是最苦最累的活，另一方面又是最任劳任怨的“劳动模范”。
调理方案概论
◎ 1. 中药调理
宿便一方面可以加重肝脏的解毒负担，另外还可以加重肠袋的负重，从而改变人体的外在形象（比如肥胖）。中医历来就有“宿便乃万病之源”的俗称。《素问·五脏别论》云：“夫胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，此五者，天气之所生也。其气象天，故泻而不藏，此受五脏浊气，名曰传化之府，此不能久留，输泻者也。”《素问·六节脏象论》云：“脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱者，仓廪之本，荣之居也。名曰器，能化糟粕，转味而入出者也。”所以，肠道以“通”为要。选方如增液承气汤、乾坤丹等。
●（1）增液承气汤
【配方】玄参、生地、麦冬、大黄、芒硝。
【功用】滋阴通便。
【主治】大便秘结、口干舌燥。
【用法】水煎，芒硝融化；大黄后下。
【备注】孕妇忌服。
① 痔疮肛裂：本方加炒地榆、炒槐花、荆芥炭，痛甚加元胡、乳香、没药、枳壳；药后便多可去大黄。
② 产后尿闭：本方加车前子、桔梗、蒲黄；有发热加知母、黄柏、蒲公英。
【注意】便通即止，不要过量。
●（2）乾坤丹
【配方】玄参、土茯苓、浙贝母、夏枯草、酒大黄。
【功用】降脂解毒，化瘀通便。
【主治】脂肪肝。
【用法】水煎服。
【备注】少儿、孕妇、老年慎用；过敏者禁服。
① 高血脂。
在饮食控制的同时加服此方可以快速降低血脂，清洁肝脏内环境，有利于肝细胞再生。
② 高血压。
高血压患者服用降压药对肝、肾的伤害是显而易见的，有的人一辈子服用降压药，最后还是中风。这说明单独依靠降压来预防中风是明显不够的，改善生理功能对高血压是有帮助的。利用此方定期排除体内药毒也是一项健康法则。
③ 高尿酸血症。
高尿酸血症是核酸代谢失常后的一类证候，常常继发于脂肪肝以后，所以利用此方控制脂肪肝也会缓解高尿酸血症。
【注意】不宜长期服用。
●（3）琉璃饮（丸）
【配方】酒大黄、生地、红花、地苦胆（酒浸炙酥）、甘草。
（原方：酒大黄、生地、红花、制甘遂、甘草各等份，去甘遂四味煎汁浓缩入甘遂末泛丸）
【功用】养阴活血、去瘀生新。
【主治】肝硬化。
【用法】水煎服。
【备注】开始服用宜少量，待身体耐受后逐渐加量。
【拓展】地苦胆偏苦，如果感觉味道不好可以换成山慈菇。
胆固醇的肝肠内循环就是高血脂、高胆固醇和高血压的始动因素。如果保持肝肠循环的高代谢，营养则快速进入身体，代谢废物也快速排出体外。肝脏随着人体年龄的增长，其有效代谢率呈现负增长（-10%/5年），这就是为什么人到了一定年龄就会出现一系列疾病群（脂肪肝、高血脂、高血压、高胆固醇、糖尿病等）的原因之一。同时，遗传与环境又协同起作用，也就出现了目前的疾病低龄化趋势。
再者，中医历来强调肠胃功能“得胃气者生，失胃气者亡”；人体的免疫功能也是依靠肠系膜上皮细胞的，丹溪常用“倒仓法”治疗临床痼疾，颇收奇效亦缘于此。
◎ 2. 膳食调理
肝脏每天都在繁忙地工作，可以说是最有牺牲精神、最为沉默、最易受到伤害的器官。如果让肝脏得到很好的休息就必须要终止进食，可是这样一来就会让我们的身体处于缺乏营养的状态，因为进食的目的就是保证身体的营养需要；这时如果我们提供无渣、高效的营养，身体就会既不缺营养，又会让肝脏得到良好的休息，这就是营养调理的原理。
如果在全素食以后安排液态饮食谱，就能够将结肠袋里的宿便彻底清除，减轻肠袋重量有利于肠袋的收缩功能恢复；这也是大肚者健康需要的第一步。
●（1）流质品
果蔬汁2500mL，或者山珍类煲汤2000mL，或者奶制品适量；但最好几种产品都有，只要流质总量不低于2000mL即可。
【1】助肝排毒的果蔬
胡萝卜：能改善肠道功能，提高消化系统抵抗疾病的能力。
黄瓜：能帮助肝脏排毒。
芹菜：可以协助肝脏过滤体内的废物。
葡萄：可以帮助肝脏清除垃圾，还能增加人体的造血机能。
樱桃：樱桃是很有价值的天然果品，有助肝脏排毒。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、助消化。
【2】润肠排毒的果蔬
魔芋：在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”。
黑木耳：可吸附残留在人体肠道内的杂质，具有清洁血液的功能。
海带：海带具有预防白血病的作用。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品。
糙米：是清洁大肠的“管道工”。
【3】其他食品
绿豆：自古就是极有效的解毒剂。
茶叶：是著名的保健食品之一，能加快体内有毒物质的排泄。
牛奶和豆制品：都是有效的“毒素搬移工”。
●（2）饮食结构调整
【1】饮食顺序的调整：
A．水果 B．流质饮食 C．素菜 D．荤菜 E．米面
【2】丰富的早餐（约占日总量的50%）、中餐比例30%、晚餐20%。
俗语：“巧妇难为无米之炊”，人体的消化系统不能为我们提供丰富的原材料，所有的脏腑功能都将受到严重的影响；但是，任何事“适度”最好，过犹不及；在食品异常丰富的今天，我们更应该科学饮食。
总之，肝肠循环的功能状态越好则越健康，身体的质量就越高；《素问·六节脏象论》云：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”
二、血液循环
肝肠循环完成了物质的吸收转化以后，就依靠体液循环将水谷精微输送到全身。《素问·经脉别论》云：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于腑，腑精神明，留于四脏。”这是古人对血液循环的最早论述。
营养由消化系统进入循环系统可以简单概括如下：
1．心脑循环
如果心脑血液循环出现障碍就会产生心脑血管疾病，从而使我们的生活受到严重影响；心脑血管疾病的致残率、致死率都非常高，早期预防是其重点。60岁以上老年人患有高血压的同时还伴有高血糖或高血脂，而糖尿病患者又往往合并高血压、高血脂等多种老年性疾病。《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官也，神明出焉。”“主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”
心脑血管性疾病是现代都市人面临的最隐秘的杀手，大家所熟知的“猝死”和“过劳死”都绕不开心脑循环的障碍，一方面是心脏与脑部的生理结构的原因；另一方面也与危机意识淡薄有关，已经出现脂肪肝、高血脂、高血压等早期预警信号了，还自以为是。任何事情都有它独特的演变规律，只要我们掌握了它，就容易控制。人的恐惧往往来源于对事物的无知！
2．心肺循环
良好的心肺循环是保障我们机体有效供氧的基础，氧气在中医里又称为“宗气”。宗气不足则会出现头痛、出汗、呕吐、情绪激动、烦躁不安、运动不协调和惊厥等症状。《灵枢·邪客》:“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉。”
在医学上最突出的表现就是肺心病，表现为如下临床证候：缺氧、高碳酸血症和呼吸性酸中毒；毛细血管管腔狭窄或闭塞以致肺泡破裂造成毛细血管网毁损，从而使肺毛细血管床面积减少和肺血管顺应性下降；血液黏稠度增加和血容量增多导致水、钠潴留；右心功能失代偿及心力衰竭；换气功能出现障碍和呼吸衰竭；对其他重要器官如心、脑、肝、肾、胃肠及内分泌系统、血液系统等产生影响，甚至引起多脏器的功能损害。
3．心肾循环
心肾循环亦即中医所谓“水火既济”,《易》云：“水火荡流行之变易，故一主降而一主升。夫如是，斯得循环无已。”当心肾循环出现障碍时往往出现高血压、哮喘等疾病。现代医学对肾脏的研究认为：一方面参与新陈代谢而具有体液平衡功能；另一方面又具有内分泌功能，参与神经内分泌的调节；再者又是免疫系统非常重要的器官。
4．冠脉循环
心脏作为泵力源器官，一方面要对全身进行血液供应；另一方面还得进行自身循环，俗称冠脉循环。如果心脏出现功能障碍就叫作冠心病。
冠状动脉虽然属于血液循环的一部分，但又具有其独特的生理特征。血脂、血压、血糖状态是一个方面，还有几大瓣膜的良好工作状态也是不容忽视的重点。“血攻心，则昏迷，痛欲死。血虚，则神不安而怔忡；血瘀，亦怔忡。火扰其血，则懊恼；与小肠为表里，遗热于小肠，则小便赤涩；火不下交于肾，则神浮梦遗。火不宣发，则为胸痹。实火上壅，为喉痹；虚火上升，则舌强不能言。神不清明，则虚烦不眠，动悸惊惕。”——《血证论》
调理方案概论
◎ 1. 中药调理
血管是人生健康通道之一，是保证营养物质安全到达细胞的唯一途径。“不荣”、“不通”皆是祸根。
○ 和法
和法为调理循环系统常用疗法。在表则和肺气，在里则和肝气，尤其要注意脾肾功能的养护，或补阴以和阳，或损阳以和阴，或逐瘀以和血，或泻水以和气，或补泻兼施，或寒热互用。
○ 补法
《血证论》云：“如邪气不去而补之，是关门逐贼；瘀血未除而补之，是助贼为殃。补气以摄血，此为气脱者说。又有引火归元法，此为水冷火泛者论。”所以，对于循环系统的调理并非单独的活血化瘀一法！这也是很多患心脑血管疾病的患者一辈子服用许多活血化瘀药物而始终不见效的原因。
●（1）血府逐瘀汤
【配方】当归、生地、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、桔根、川芎、牛膝、甘草。
【功用】活血祛瘀、行气止痛。
【主治】冠心病、肺心病、风心病、脑萎缩、脑外伤后遗症、脑水肿、脑血管病、眩晕、震颤、头痛、癫痫以及精神分裂。
【用法】水煎服。
●（2）抵当汤
【配方】酒大黄、桃仁、水蛭、虻虫。
【主治】蓄血发狂或如狂、妇女闭经等。
【用法】水煎服。
●（3）舟车丸
【配方】大黄、甘遂、大戟、芫花、陈皮、青皮、丑牛、木香。
【功用】行气破泄、逐水通便。
【用法】1.5~4.5g,2次/日。快利为度，空腹温开水送服。
【注意】忌与甘草同服。非形气俱实者不可轻投。
●（4）丹栀逍遥散
【配方】白术、柴胡、当归、茯苓、丹皮、栀子、白芍、甘草。
【功用】疏肝清热、养血健脾。
【主治】肝郁血虚兼有郁热者：烦躁易怒、月经不调、小便涩痛。
【用法】水煎服。
【说明】此为调和肝脾之剂。
●（5）杏苏散
【配方】半夏、杏仁、桔梗、陈皮、茯苓、前胡、紫苏叶、枳壳、甘草。
【功用】宣肺化痰、发散风寒。
【主治】外感风寒之见恶寒发热无汗，头痛鼻塞清涕，咳嗽痰多。
【用法】饭后温服。
●（6）归脾汤
【配方】白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、人参、甘草。
【功用】养血安神、补心益脾。
【主治】1．思虑伤脾之发热体倦，失眠少食，惊悸盗汗，月经不调；
2．心脾血虚之中风、厥逆、癫狂、眩晕；
3．神经衰弱、脑外伤综合征、子宫功能性出血。
【用法】加姜、枣水煎服。
●（7）炙甘草汤（亦名复脉汤）
【配方】人参、地黄、麦冬、阿胶、芝麻、炙甘草、大枣、桂枝、生姜、清酒。
【功用】补血峻剂。
【主治】一切血不营经证。
【用法】水煎服。
◎ 2. 膳食调理
●（1）鱼油
鱼油能保护血管内皮细胞，减少脂质沉积并改善纤溶功能。
●（2）精氨酸
精氨酸能抑制血小板聚集，减少血管损伤，调节血管张力。
富含精氨酸的食物包括：海参、芝麻、山药、银杏、豆腐等。
●（3）叶酸
补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率具有重要作用。
富含叶酸的食物包括：菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果等。
●（4）天然抗凝食物
此类食物包括：黑木耳、大蒜、洋葱、茼蒿、草莓、菠萝、西红柿、红葡萄等。
●（5）被动脂食物
被动脂食物具有血管清洁功能。
此类食物包括：螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、橄榄油、芝麻油等。
●（6）醋
每天早晨起床喝一杯醋茶（150~300mL水加2~5mL醋），可以达到增强胃酸、软化血管的作用。对于许多胃病泛酸往往具有止酸的效果。
●（7）纤维素
纤维素可以有效阻断胆固醇的肠肝再循环途径，从而降低血脂、胆固醇。
富含纤维素的食物包括：粗杂粮、米糠、麦麸、干豆菜、海带、蔬菜、水果等。
●（8）豆制品
大豆可以提供丰富的磷脂和植物蛋白。
此类食物包括：豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等。
●（9）低热量
适度降低热量，控制米、面、油、盐、糖的摄取有益健康。但要注意食量和热量的辩证关系，不能单纯地通过控制食量来减少热量；否则健康质量会受到很大影响！
◎ 3. 运动
俗话常说“饭后百步走，活到九十九”。适度运动对身体健康是非常有帮助的，特别对于年老体弱、需要运动和缺乏运动者。
◎ 4. 药物
药物只是为了缓解症状，对于身体的恢复作用是非常有限的。长期服用药物往往会出现肝肾功能不良。临床往往见到“病越治越多”，药也“越吃越多”，身体却“越来越弱”。
三、神经内分泌循环
这是非常复杂的临床部分，许多慢性非传染性疾病就是神经内分泌系统出现严重障碍。《灵枢·天年》云：“使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。”营养物质输送到组织细胞以后被机体如何有效利用而不产生副产物，保护生命密码不被破坏，让我们远离疾病的基础亦在于此。某些特化的神经细胞能分泌一些生物活性物质（习称神经激素），具有经血液循环或局部扩散调节其他器官的功能。例如由促甲状腺激素细胞分泌促甲状腺激素（TSH），促甲状腺激素是通过调节甲状腺的活动而发挥作用的。神经激素沿着轴突传递，进而在某些特化区域释放入血，从而在感觉刺激与化学应答之间构成了一种联系。神经内分泌的调节方式将机体的两大调控系统——神经系统与内分泌系统有机地结合在一起，显著提高了机体的应激能力而使身体处于相对平衡的状态。
古人对顺应四时、调理阴阳来颐养天年颇有著述。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井、斗而铸锥，不亦晚乎？”这也是预防医学的开端。
神经内分泌系统处于我们身体的最里层，受到最严密的保护。所以，它是最不易受到伤害的，是我们的生命器官；可是一旦受到伤害也是最难痊愈，病程最长的；甚至还可以遗传危害到子孙后代。
调理方案概论
◎ 1. 中药调理
●（1）参苓白术散
【配方】人参、白茯苓、白术、莲子肉、山药、薏苡仁、缩砂仁、白扁豆、桔梗、甘草。
【功用】补脾、益肺。
【主治】用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力。
【用法】水煎服。
●（2）天王补心丹
【配方】人参、玄参、丹参、茯苓、远志、桔梗、酸枣仁、生地黄、当归、五味子、天门冬、麦门冬、柏子仁。
【功用】滋阴、养血、安神。
【主治】心悸失眠、虚烦神疲、梦遗健忘、手足心热、口舌生疮。
【用法】水煎服。
●（3）还少丹
【配方】山药、牛膝、远志、山茱萸、茯苓、熟地黄、生地黄、五味子、肉苁蓉、石菖蒲、巴戟天、楮实子、杜仲、小茴香、枸杞子。
【功用】补肾益髓、强筋壮骨。
【主治】未老先衰。
【用法】水煎服。
●（4）正元丹
【配方】人参、制附子、白术、陈皮、茯苓、肉桂、乌药、黄芪、川芎、山药、干姜、甘草。
【功用】温补命门。
【主治】治命门火衰，不能生土，吐痢厥冷有时，阴火上冲，则头面赤热，眩晕恶心，浊气逆满，则胸胁刺痛，脐腹胀急。
【用法】水煎服。
◎ 2. 膳食调理
●（1）营养早餐
早餐对人体是非常重要的，如果早餐没有吃好，整天都会有进食需求，所以就会在不知不觉间进食很多食物，进而导致身体肥胖或者产生与进食相关的疾病，如胃痛、便秘、内分泌紊乱等等。甚至有人讲“喝水都长胖”。那么，怎样的早餐是有营养与科学的呢？
首先，无论在世界的哪个地方，也无论哪个民族或者饮食习惯，进食的目的都是为了满足身体需要！饮食提供的营养成分不同就会引起相关组织器官的摄取出现障碍，进而出现临床表现，这就是我们经常讲的“营养素具有趋向性”。
其次，相同的饮食结构，如果其摄入顺序不同，那么在体内的转化顺序就会有区别，积累一段时间后身体也会有不同的状态。
最后，身体处于不同状态对营养的需求也是不一样的，比如我们在面对考试的时候，就会发觉特别饿、特别乏，体力恢复速度也比较慢等等。
那么，什么样的早餐才比较有营养呢？
A．蛋白质的含量要足够；
B．要有充足的碳水化合物；
C．尽量减少脂肪的摄入；
D．保证维生素、矿物质、纤维素的日常需求。
●（2）周末素食
经过5天的紧张工作和学习，周末是陪家人出去旅游和朋友聚会的较好时间，这个时候在外面吃饭的机会更多，较难做到素食营养。其实，我们只要真正掌握了素食的内涵，用什么样的方式达到目的都是一样的。
A．外面进餐：一天总热量控制在1500kCal左右，虽然吃得过量，但也有机会消耗掉，邀请朋友或者家人一起运动即可。
B．休息在家：减少进餐次数，热量控制在1200kCal左右，更好地放松心情，如听轻音乐、林荫散步、喝茶聊天等。
●（3）晚餐素食
晚餐素食似乎是一个更难以执行的进餐方式，因为大家早上为了上班，早餐都是吃得较为匆忙，家人也是分开行动，没法聚在一起进餐，晚餐就成了家人聚集的最后机会，不但丰盛，而且频率极高。再者，就算不回家也会加班加餐或者和朋友聚餐；那么，我们又该怎样来做到健康营养呢？这其实就更简单了，想办法阻断胆固醇肝肠循环重吸收即可（详情见肝肠循环）。
◎ 3. 排毒
●（1）中医排毒
中医的汗、下、消、补四种治法，也可以理解为人体重建平衡的排毒方法：
【1】汗法
在中医的治疗八法中排在第一位，俗称“开鬼门”，是肺气宣泄的主要场所；上有宣泄，下才决渎（俗称“洁净府”）；是人体体液、体温平衡的重要调节机制。
【2】下法
下法是肃降脏器（如胃、胆、肺、肠、肝等）的生理功能受到抑制时常采用的治疗方法。如悬饮停于肺则用十枣汤、葶苈大枣汤；胆火上炎所致口苦、口腻则采用龙胆泻肝汤、黄连温胆汤；里热便秘时采用大、小承气汤等。这种方法相对来讲主要集中在大、小便的处理和胸、腹腔积液等的治疗上。
【3】消法
消法是中医“实者平之”的具体应用，分为消食、消症、消肿等临床应用。比如东西吃多了，就需要服用山楂丸、保和丸等消食制剂，如果身体出现浮肿，就得用五苓散、八正散等来消除水肿。
【4】补法
补法是针对年老体弱和久病体虚、脏腑功能严重失调而经常采用的治疗方法，当人体处于生理功能低下，无法维持基本生活状态时就应该使用，但需注意不得犯“实实之弊”。
●（2）经络排毒
这是子午流注在经络方面的应用，中医认为：
【1】在早上卯时（5~7点）左右，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200mL的白开水或者醋茶（150~300mL水加2~5mL醋），此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的养护。
【2】在午时（11~13点）左右，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素；或者选择适当午休（15min）。
【3】在酉时（17~19点）左右，人体肾经最为活跃，此前（约4点左右）应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱；也可以在此时吃点水果或者适度运动。很多感冒发烧会在这个时候加重的原因就是如此。
【4】在戌时（19~21点）左右，人体心包经最为活跃，此时喝点水有利于血液流通；最好在此前配合做适度运动（如散步），更能达到较佳效果。
●（3）刮痧排毒
人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉，当血管神经不畅通时就会产生疾病。中医认为“百病皆起于瘀”!刮痧排毒历史久远，可追溯到旧石器时代。当时的人们患病时，不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击某一部位，有时竟使病情得到缓解；时间一长，自然形成感性经验认知。砭石治病法，就是“刮痧”的雏形。“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上刮出的红色、紫红色斑点、斑块称之为痧。“痧毒”是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素。
●（4）辟谷排毒
定期在一段时间内不进食，以果蔬汁每天2000mL以上，再配合服用无渣食品，几乎就会排黑便，俗称为“宿便”。很多人都知道“毒素”积聚会引起疾病，应该排毒，却不知道“毒”到底是什么？应该怎么排？很多人都选择灌肠、吃泻药来“排毒”，却不知道那实在是一个严重的错误，应用不当反而出现慢性肠炎甚至脱水性休克。
其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境的，比如空气的污染、水污染、辐射污染等等。也有身体产生的代谢废物不能及时排除潴留下来的，比如尿酸、血脂、胆固醇、肌酐等等。中医认为体内湿、热、痰、食、郁皆可积聚成“毒”，其中“宿便毒”更是万恶之源。现代医学则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等的代谢废物和肠道宿便是毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择定期辟谷，并且配合运动才是清除“毒素”的有效办法。
●（5）运动排毒
运动排毒是属于主动性的。其中瑜伽、滑冰、马术、体操和球类都可以选择。需要注意的就是不要突然剧烈运动，运动后不要马上停下来和立即进食，也不要立即淋浴，要等汗水蒸发或擦干之后再清洗（一般15~30min都可以）。而运动前后喝水量也要注意适度，否则会“过犹不及”。