第31章 锻炼须知三要素

体育锻炼有三个基本要素：频度、强度与持续时间。

（1）频度：每周至少3次；

（2）强度：心率必须达到本人最大心率的60%～70%；

（3）持续时间：平均每天至少30分钟。...