在入睡时，人的一切生理活动，如嗅、视、听、触觉等感觉功能要降到最低水平，从而让人体进行充分的休息。如果在睡觉前做剧烈的运动，如跳绳、快跑、打球等，可能会引起心跳、气短，使全身肌肉都处于紧张状态，四肢肌肉感到酸痛，这样的情况下想很快入睡是很难的。睡眠前应选一些温和的活动，如散步、打太极拳等。这些活动会对神经起到镇静作用，能帮助人更快地进入睡眠状态。