不一样的自然养生法

平衡血糖、血压蔬果汁

改善高血糖、高血压蔬果汁

改善低血糖蔬果汁

糖尿病改善蔬果汁

强化肝脏功能蔬果汁

肠胃保健蔬果汁

摆脱便秘蔬果汁

消化道保健蔬果汁

强化肺肠蔬果汁

肺部保健蔬果汁

畅通呼吸道蔬果汁

呼吸道保健蔬果汁

改善低血压蔬果汁

改善高血压蔬果汁

净血降压蔬果汁

心脑血管保健蔬果汁

防癌抗癌蔬果汁

卵巢前列腺保健蔬果汁

防癌强身蔬果汁

美容窈窕蔬果汁

高纤塑身蔬果汁

清肠瘦身蔬果汁

减肥防癌蔬果汁

营养均衡蔬果汁

抗氧化强身蔬果汁

健胃美肤蔬果汁

强化筋骨蔬果汁

增强精力蔬果汁

强身健体蔬果汁

增强体质蔬果汁

18大健康蔬果汁制作秘诀

引文

第四部分 吴医师的抗癌抗病处方 重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始

勤做有氧运动，可改善新陈代谢

选对饮料，有效帮助糖尿病患者

选对香料，有效帮助糖尿病患者

选对食材，有效帮助糖尿病患者

糖尿病患者的正确饮食

血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状

4天排胆结石的方法

降低胆固醇的2大步骤

降胆固醇药物，非解决高胆固醇的最好方法

胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇

改善痘类与湿疹的饮食搭配法

多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹

拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘

皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹

生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖

肥胖带来中风和心脏病的危机

揭开导致肥胖的真相

身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身

脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖

补充钙质，你还可以选择豆浆、水果

多喝牛奶无法解决骨质疏松

骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好

活性水——比纯净水更好

纯净水——1天喝8杯，可净化血液

碱化水——可能导致消化不良

渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素

矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡

净化水——并非安全的水

多喝水却喝错水，一样不健康！

烧烤与癌症的关系

蒸、煮、烫、凉拌是最好的健康烹调法

如何将酸性体质变为碱性体质？

酸碱平衡也是决定健康的重要因素

饮食调整的4个阶段

4阶段调整饮食，远离疾病

食

饮

机

生

不一样的生机饮食法

第三部分 吴医师的健康生活处方 改善体质，从生机饮食开始

（3）芝麻

（2）亚麻籽

（1）枸杞

种子类

（5）蔓越莓

（4）草莓

（3）樱桃

（2）蓝莓

（1）杏

水果类

（5）芹菜

（4）芦笋

（3）甜菜根

（2）胡萝卜

（1）番茄

蔬菜类

（2）姜

（1）大蒜

调味料类

15种含植物生化素的救命食材

2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素

微量氰化结合物是强大的植物生化素

植物生化素存在于表皮、果核、种子

植物生化素的惊人抗癌功效

什么是植物生化素？

为了健康，一定要认识植物生化素

第二部分 救命的饮食 植物生化素是抗癌抗病养生专家

远离加工食品，才能真正提升免疫力

加工食品造成甲状腺问题

改善甲状腺疾病，可强化免疫系统

冷热浴可提升免疫力和改善血液循环

饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3

冬天容易缺乏维生素D，应适时补充

什么是维生素D？

适时晒太阳，可增强人体免疫力

AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉

B型血：避免鸡肉

O型血：不建议长期吃素

A型血：避免奶制品和肉类

血型决定你吃什么最健康

生物钟第三阶段：营养分配及修护时间

生物钟第二阶段：营养吸收时间

生物钟第一阶段：排泄时间

在对的时间，用对的方法吃对的食物

抗癌养生从搭配生物钟做起

身体保卫军队：免疫系统

癌细胞只会不断增生，不会自然死亡

拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症

第一部分 健康的关键 免疫和自愈系统是世上最好的医生

前言 不正确的健康态度害我们生病

作者序 人生的转折，让我走向自然医学

推荐序2 集结30多年的养生精华，传播健康的福音

推荐序1 希望读者珍惜吴医师的爱心与苦心

作者特别声明

版权信息

封面

封面

版权信息

作者特别声明

推荐序1 希望读者珍惜吴医师的爱心与苦心

推荐序2 集结30多年的养生精华，传播健康的福音

作者序 人生的转折，让我走向自然医学

前言 不正确的健康态度害我们生病

第一部分 健康的关键 免疫和自愈系统是世上最好的医生

拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症

癌细胞只会不断增生，不会自然死亡

身体保卫军队：免疫系统

抗癌养生从搭配生物钟做起

在对的时间，用对的方法吃对的食物

生物钟第一阶段：排泄时间

生物钟第二阶段：营养吸收时间

生物钟第三阶段：营养分配及修护时间

血型决定你吃什么最健康

A型血：避免奶制品和肉类

O型血：不建议长期吃素

B型血：避免鸡肉

AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉

适时晒太阳，可增强人体免疫力

什么是维生素D？

冬天容易缺乏维生素D，应适时补充

饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3

冷热浴可提升免疫力和改善血液循环

改善甲状腺疾病，可强化免疫系统

加工食品造成甲状腺问题

远离加工食品，才能真正提升免疫力

第二部分 救命的饮食 植物生化素是抗癌抗病养生专家

为了健康，一定要认识植物生化素

什么是植物生化素？

植物生化素的惊人抗癌功效

植物生化素存在于表皮、果核、种子

微量氰化结合物是强大的植物生化素

2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素

15种含植物生化素的救命食材

调味料类

（1）大蒜

（2）姜

蔬菜类

（1）番茄

（2）胡萝卜

（3）甜菜根

（4）芦笋

（5）芹菜

水果类

（1）杏

（2）蓝莓

（3）樱桃

（4）草莓

（5）蔓越莓

种子类

（1）枸杞

（2）亚麻籽

（3）芝麻

第三部分 吴医师的健康生活处方 改善体质，从生机饮食开始

不一样的生机饮食法

生

机

饮

食

4阶段调整饮食，远离疾病

饮食调整的4个阶段

酸碱平衡也是决定健康的重要因素

如何将酸性体质变为碱性体质？

蒸、煮、烫、凉拌是最好的健康烹调法

烧烤与癌症的关系

多喝水却喝错水，一样不健康！

净化水——并非安全的水

矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡

渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素

碱化水——可能导致消化不良

纯净水——1天喝8杯，可净化血液

活性水——比纯净水更好

骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好

多喝牛奶无法解决骨质疏松

补充钙质，你还可以选择豆浆、水果

脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖

身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身

揭开导致肥胖的真相

肥胖带来中风和心脏病的危机

生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖

皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹

拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘

多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹

改善痘类与湿疹的饮食搭配法

胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇

降胆固醇药物，非解决高胆固醇的最好方法

降低胆固醇的2大步骤

4天排胆结石的方法

血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状

糖尿病患者的正确饮食

选对食材，有效帮助糖尿病患者

选对香料，有效帮助糖尿病患者

选对饮料，有效帮助糖尿病患者

勤做有氧运动，可改善新陈代谢

第四部分 吴医师的抗癌抗病处方 重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始

引文

18大健康蔬果汁制作秘诀

增强体质蔬果汁

强身健体蔬果汁

增强精力蔬果汁

强化筋骨蔬果汁

健胃美肤蔬果汁

抗氧化强身蔬果汁

营养均衡蔬果汁

减肥防癌蔬果汁

清肠瘦身蔬果汁

高纤塑身蔬果汁

美容窈窕蔬果汁

防癌强身蔬果汁

卵巢前列腺保健蔬果汁

防癌抗癌蔬果汁

心脑血管保健蔬果汁

净血降压蔬果汁

改善高血压蔬果汁

改善低血压蔬果汁

呼吸道保健蔬果汁

畅通呼吸道蔬果汁

肺部保健蔬果汁

强化肺肠蔬果汁

消化道保健蔬果汁

摆脱便秘蔬果汁

肠胃保健蔬果汁

强化肝脏功能蔬果汁

糖尿病改善蔬果汁

改善低血糖蔬果汁

改善高血糖、高血压蔬果汁

平衡血糖、血压蔬果汁