中里巴人教您养生系列（套装共4册）

第四十六章：冬三月，一切为了“藏”

第四十五章：秋三月，一切为了“收”

第四十四章：夏三月，一切为了“长”

第四十三章：春三月，一切为了“生”

春夏秋冬的活法：四气调神

第四十二章：用气不用力，人就会保持年轻

第四十一章：走路“行如风”，睡觉“卧如弓”

第四十章：“坐如钟”——人只有坐得住，才沉得住气干成大事

第三十九章：“站如松”能带给你什么好处？

第三十八章：拉筋是最好的运动：“筋长一寸，命延十年”

第三十七章：选择适合自己五脏天赋的运动

任何运动都不能疲劳

第三十六章：减压的智慧

第三十五章：人体自有“减压阀”——经络

好好减压

第三十四章：气血是人的“粮食”，精髓是人的“种子”

魂要守舍：好好睡觉

第三十三章：人为什么会耗神，因为心不安、心不定？

每天看上去都神采奕奕：好好养神

第三十二章：你嘴里发出的声音就能保养五脏

第三十一章：养脾胃，用“推腹法”；补肝肾，“敲带脉”

第三十章：使用哪些经络穴位就能养好脾胃？

第二十九章：如何让脾不衰老？

第二十八章：如何养肾才能真正有效？

第二十七章：如何让肾不衰老？

第二十六章：哪些方法能长久强壮心脏？

第二十五章：如何让心不衰老？

第二十四章：调理膀胱经上的哪些穴位能补肝？

第二十三章：这样做就能让肝不衰老

第二十二章： 如何让肝不衰老？

第二十一章：把肺气养好

第二十章：如何让肺不衰老？

“各从其欲，皆得所愿”：让五脏强壮

第十九章：徒手祛鱼尾纹、肿眼皮、大眼袋

第十八章：要想老得慢，坚持做“防衰老三部曲”

第十七章：衰老是大部分慢性病迁延难愈的根源

第十六章：一年分为四季，人的生命也分为四季

圆满人生：“生、长、收、藏”

第十五章:人体自有“琼浆”“玉液”——承浆穴、廉泉穴

第十四章：揉水分穴、璇玑穴，排毒、顺气两不误

第十三章：常按昆仑穴、尺泽穴，降血压，走路有劲

第十二章：带“风”的都是治病奇穴

第十一章：雾霾无情，经络有情

第十章：筑宾穴，排外来之毒

第九章：让孩子茁壮成长的穴位

第八章：一旦开窍，你就能智慧过人

第七章：愿一生没有无妄之灾

第六章：你可以活得好，还能活得长

第五章：生气伤人不见血：“百病生于气”

第四章：“一通百通”

打通经络，“决死生”“处百病”“调虚实”

第三章：身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”？

第二章：生病了，先“察颜观色”，再按特效穴

第一章： 身体好不好，一望便知

“察颜观色”，未雨绸缪

作者序：身心健康 人间值得

版权信息

中里巴人教你活学活用黄帝内经

睡觉养精神，吃饭长气血，读书吸能量，心定安五脏

读经典，应如赏花

养生是养一生，不是养一时

疾病是健康的动力，弱小是强大的接引

“人心惟危，道心惟微”

天下难事必作于易，天下大事必作于细

得道篇

捏揉趾甲心结散，十指常敲自强身

耳穴管着全身各部

常揉巨阙膻中穴，胸中自有启明灯

人有“三觉”，命中三宝

胸骨大穴通，五脏六腑皆通

人有“两命”，保命在膻中穴，长命在关元穴

两掌根同时按揉京门穴，好处不可尽数

健骨自有道

肾经有三穴，合力功效奇

脚跟，肾气聚集之所

养生重在阴阳和，人中正是交合处

京门穴能防恐惧，飞扬穴善祛寒，都能助肾一臂之力

推印堂穴，开窍醒神

防衰老，要从头开始

拉筋、双盘、深蹲都是受益一生的功夫

衰老多按膻中穴，肾虚常寻太溪中

年轻篇

最简单的经络健身法——从喉咙下推到耻骨，从发际下推到尾骨端

身体湿气重，昆仑穴最能利湿

支气管不适，与肾经有关

生精补肾，常揉肾经的 太溪穴、复溜穴、筑宾穴

点揉血海穴、阴陵泉穴，相当于喝山药薏米粥

一法打通肝经、脾经、肾经三经：双脚夹沙包，比谁甩得远

天泉穴，保命大穴

心有怨气病难消，三焦专调气之病

胆大能妄为，孤胆是英雄

心包经是身体的“保险丝”

身体的能量可以“损有余而补不足”

八会穴

经络贯通上下行，所过之处治所病

经络最实用、最好学，可深可浅

我信赖经络，就像信赖医术高明的医生

自愈篇

后脑勺，肾所主： 冬天宜常用掌根搓揉整个后脑

有三大“保镖”，整个冬天都不易感冒

冬天，要多捏揉手指尖、脚趾尖，防治心血管病

冬天，心窝下最易堵闷，用大拇指捏中指肚、食指、无名指和小指

天冷，首先要保养鼻子

冬至一阳生，宜借助节气之力通心阳，疏肝胆

冬天，树叶凋落，树根暗长，正是内养五脏的好时光

晃步蹲走，能调各种鼻炎

承山穴，承担秋天防病重任的大穴

深秋多风，宜防 “风从颈后入，寒从脚底生”

秋风一起，当防寒邪

盘腿打坐，跪膝深蹲，常转脚腕，随时打盹，都是秋天的“节奏”

金秋唇干、咳嗽、便秘、眼袋加重，宜多揉小臂上的四个穴位

秋天宜养肺，爱护鼻子就是养肺

暑热长夏，脾主时令，当健脾祛湿

暑湿天，胃口差，人没精神，握拳敲打章门穴

天气湿热，心烦易怒，点揉劳宫穴、少府穴，清心安神，正应天时

暑热、烦躁，点揉少海穴降心火

夏季皮肤易痒、起疹，掐揉阴陵泉穴、 血海穴正好

每天从足背太冲穴向第一、第二趾之间掐揉，消怒解忧

春天肝旺能量多，转到脾上自调和

春天心烦、失眠、咳嗽，多按地五会穴、膺窗穴

早春季节，人易怒，要揉太冲穴，拨阳陵泉穴

立春，敲打大腿内侧肝经，正是应时当令

四季保养篇

调理慢性炎症，关键在去瘀生新： 中封穴、商丘穴

让营养不再白白漏掉 ——常按漏谷穴，防治糖尿病

四指沿着后颈向下搓，对预防内热外感最有效

常揉脖后天柱穴，感冒难侵如守关

崴脚后，马上揉揉脚上的地五会穴

脚麻找手背上的中渚穴，抽筋找脚背上的足临泣穴

大便不好，点按中指指肚就能通

小便不通利，按揉足内踝下后侧的痛点

两肋胀痛、口苦，揉揉阳陵泉穴会好

胃不舒服，通常不是胃的问题

小腿抽筋，揉小腿肚很快缓解

爱打呼噜，常揉鱼际穴

嗓子痛痒、咳嗽、喘，常与肾经有关

长口疮，按揉手三里穴能治

缺血性头晕，用双手向中间挤压脊椎两侧的肉

蹲着走、深蹲抬脚法，调治鼻炎，增强体质

揉鼻骨，最能开窍通气

大脚趾对身体的调节功效 常常出乎意料

揉搓耳朵与面颊交界的“通关要塞”，头痛、牙痛、眼痛、耳痛都能缓解

咽痛牙痛脚跟痛，肾经一条上下通

人体自带“消炎穴” ——中封穴、商丘穴、丘墟穴

治腰疼，不要一上来就揉腰

莫名牙痛，掐液门穴（无名指和小指指缝处）和无名指尖

吹空调后头痛，脖子后自有“门神爷”

腰、腿、肩、背痛，用拳头敲臀部的环跳穴

头痛的时候，最好找与你亲近的人帮忙梳梳头

有反射痛，就有“止反射痛穴”

“止痒穴”，专止一时之痒： 血海穴、风市穴

常耳鸣，常揉“爱耳穴”

治眼睛酸涩，也治耳朵痛： 清冷渊穴、天井穴、风池穴

十个脚趾八个缝，常按护眼去上火

眼睛发痒、酸痛、流泪，视物昏花，用食指刮阳白穴

闭上眼，用食指用力刮双眉，特别养眼

两掌根对敲，身心常有意外惊喜

要想听力好、眼不花，闭眼，每天用掌根压住耳背按揉

百病从气生，气从膻中调

身体莫名其妙出现疼痛，揉足底腹腔神经丛反射区

要想安神，敲打、按摩胸口上下左右

时时想着对身体好一点儿，做一点儿对身体有益的事

头昏脑涨，就揉揉昆仑穴

脏腑用力，比肌肉用力省力且力大

足底反射疗法，就像全科医生，最易增强你的自信

调病篇

脸上长痘，常揉小海穴、曲池穴，推腹、跪膝

叩首法，让容颜越来越好

用掌根揉颧骨、太阳穴，是美容的诀窍

没事掐一掐手背骨缝，效果如同做了深度美容

常用掌根或指节推揉脚面，特别养颜

手掌用力搓大腿正面，最能美容、健脾胃

“大把攥”按摩法，适合身体各处赘肉多的地方

起床前，双手抱膝往怀里收，通便，减肥

引血下行三部曲，可以让你自然地减肥

瘦身美颜篇

睡前多点揉昆仑穴，防第二天早上眼肿

肝血不足，则魂不守舍，睡梦不安： 睡前捏揉十个脚趾甲，安眠又定惊

凡是养肾的方法，都对睡眠有益： 搓脚心、揉涌泉穴、泡脚

上火睡不着，搓揉耳后根

睡眠不好，与心和胆关系密切： 睡前闭眼，四指按摩渊腋穴、辄筋穴

晚上睡不好，揉手腕上的神门穴、大陵穴、太渊穴

隐白穴，闭眼一按，让人心静神安

常揉跟腱，睡眠深沉

自我催眠：转脚腕，压头顶

养心养肝，才能安

肾一强，睡得昏天黑地

睡觉就是补肾

别和睡觉抢时间

安眠篇

咽喉要道需保全，气顺方能饮食安

饭后推揉手掌背，消食散结利肠胃

心里舒畅，吃什么补什么

进补篇

大臂的二头肌不仅是肌肉，更是保命的“通道”

肩膀、大腿根等躯干与四肢的交接处，都是气血易堵塞的地方

先天体弱，闭眼点按肚脐下的穴位

紧张多汗，就揉少海穴

挥挥手就能健身，何乐而不为

阳气足，运气好： 挺胸强心，直腰强肾，夹肘强肝

坐累了，就双手交叉，翻掌“托天举”

光盘腿，就能养气血

人的活力在于转动

转手腕、搓手腕、夹手腕，都是最方便的健身法

凡是叫“泉”的穴位，皆是能量源

任脉上叫“中”的穴，都是了不起的大穴

人体叫“门”的穴位，都是能量转换之门

一推左右手臂的心经，能量满满

常常用拳头敲打长强穴，提醒自己自强不息

点祖窍穴，点巨阙穴，点燃心中的能量

想给自己增能量，就要找到身体的能量库——巨阙穴

前后晃腰，好处出乎意料

风雨难测，漏屋早修，跪坐补肾

每日侧压腿，最大的好处是强肾

精力如同家底，是保命的本钱，不足就得先储备，不能透支

增强体质是当务之急

强壮体质篇

常敲京门，胆量倍增，无忧无惧

总是莫名恐惧，揉水泉穴

总是担惊受怕，揉手背、 手腕交接处的正中点

晚九点到十一点心烦，用清冷渊穴去火

心里想不通，多推大横穴

累了，烦了，心里闷了，就坐下来敲敲膻中穴

爱生闷气，常揉液门穴

心里烦热揉少海穴，心里不安揉神门穴

闭目常按间使穴，干活不累，遇事不慌

揉“后心穴”，全身马上放松

要想安神，盘腿闭眼掐揉十个脚趾肚

别让狂躁的内心一直狂躁，点按耳垂后面的凹陷——翳风穴

爱生怨气，就爱生病

放松心情，便能看到很多有趣的东西

想打开心锁，就要舒眉展目

生气对肝的损伤最大

人要学会放气

觉得自己哪里都不舒服，满腹牢骚，就多揉揉足底的地筋吧

怎么养生？第一步要心平气和

开心篇

深蹲，跪膝，推腹——“慎终如始，则无败事”

人有软肋，常常轻敲

如果说心脏是加油站，肾脏就是补给站： 常敲打京门穴，益肾利胆

“双脚入怀”，护肝通便

常敲膝上阴包穴，暗长精力大补神

弯腰互推左右小腿，快速增强心、肺、肾功能

揉胸骨最能养心，揉尾骨最能补肾

深蹲、压腿拉筋，补肾效果胜过食补

要补肾，就用补肾的呼吸法 ——腹式呼吸

下腰，是最简单的强肾法

“握拳捶胸”，最能养护心脏

身体没精神，便易衰老——点揉 少海穴、然谷穴让你聚精会神

大穴保小命，春暖花开

小肠经是心脏的“后花园” ——心脏休养生息的地方

教父母防心脑血管病的方法： 每天揉一揉心经和心包经

锻炼四肢末梢，就是养护心脏

保护心脏，自有“雄关漫道” ——大陵穴、内关穴、间使穴、郄门穴

保护心脏的极简法——揉胸骨

养命先养心

心强五脏强，胃强六腑强： 强心先通膻中，强胃先通中脘

强壮五脏六腑篇

母爱比手法重要

五情皆是能量

要享受什么样的生活，就要具备什么样的能量

养足五脏，便能心想事成

人活着，不能光靠意志坚强

解忧篇

无功不受禄，借花就献佛，安之若素

养足“精气神”，不惊、不怖、不畏

生活就是取舍，喜欢的留下，不喜欢的舍去

忙时能忙，闲时能闲，能享受，也能忍受

气顺是福

养生的方向，是保持年轻

气顺篇

随遇而安，永远保持年轻的活力

作者序

标准人体经穴部位图（二）

标准人体经穴部位图（一）

版权信息

中里巴人极简养生法

后记：寻找改变命运的能量

第十五章：只要打通经络，生命万事大吉

第十四章：任督二脉，生命小周天

第十三章：三焦经，主治内分泌失调

第十二章：心包经，“包”治心脑血管疾病

第十一章：小肠经，保护心脏，义不容辞

第十章：心经，专治心理疾病

第九章：大肠经，增强人体免疫力

第八章：肺经，人体里最容易受伤的经

第七章：胃经，人体气血最容易汇聚的地方

第六章： 脾经，调理我们后天之本的经络

第五章：膀胱经，人体最大的排毒通道

第四章：肾经，关乎一个人终身幸福的经络

第三章：胆经，人体排解积虑的通道

第二章： 肝经，生命吃苦耐劳的本钱

第一章：求医不如求经络

作者简介

求医不如求己-下册

封底

内容推荐

第八章：悠悠万事，养生为大

第七章：老人需要什么

第六章：懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

第五章：在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

第四章：处处般若开，随时取用的健身功法

第三章：挖掘先天潜能，壮大后天之本

第二章：祛病法宝，就在自己身上

第一章：自己的生命不要交给别人做主

自序

推荐序

求医不如求己-上册

版权信息

求医不如求己-上下册

封面

封面

求医不如求己-上下册

版权信息

求医不如求己-上册

推荐序

自序

第一章：自己的生命不要交给别人做主

第二章：祛病法宝，就在自己身上

第三章：挖掘先天潜能，壮大后天之本

第四章：处处般若开，随时取用的健身功法

第五章：在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

第六章：懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

第七章：老人需要什么

第八章：悠悠万事，养生为大

内容推荐

封底

求医不如求己-下册

作者简介

第一章：求医不如求经络

第二章： 肝经，生命吃苦耐劳的本钱

第三章：胆经，人体排解积虑的通道

第四章：肾经，关乎一个人终身幸福的经络

第五章：膀胱经，人体最大的排毒通道

第六章： 脾经，调理我们后天之本的经络

第七章：胃经，人体气血最容易汇聚的地方

第八章：肺经，人体里最容易受伤的经

第九章：大肠经，增强人体免疫力

第十章：心经，专治心理疾病

第十一章：小肠经，保护心脏，义不容辞

第十二章：心包经，“包”治心脑血管疾病

第十三章：三焦经，主治内分泌失调

第十四章：任督二脉，生命小周天

第十五章：只要打通经络，生命万事大吉

后记：寻找改变命运的能量

中里巴人极简养生法

版权信息

标准人体经穴部位图（一）

标准人体经穴部位图（二）

作者序

随遇而安，永远保持年轻的活力

气顺篇

养生的方向，是保持年轻

气顺是福

忙时能忙，闲时能闲，能享受，也能忍受

生活就是取舍，喜欢的留下，不喜欢的舍去

养足“精气神”，不惊、不怖、不畏

无功不受禄，借花就献佛，安之若素

解忧篇

人活着，不能光靠意志坚强

养足五脏，便能心想事成

要享受什么样的生活，就要具备什么样的能量

五情皆是能量

母爱比手法重要

强壮五脏六腑篇

心强五脏强，胃强六腑强： 强心先通膻中，强胃先通中脘

养命先养心

保护心脏的极简法——揉胸骨

保护心脏，自有“雄关漫道” ——大陵穴、内关穴、间使穴、郄门穴

锻炼四肢末梢，就是养护心脏

教父母防心脑血管病的方法： 每天揉一揉心经和心包经

小肠经是心脏的“后花园” ——心脏休养生息的地方

大穴保小命，春暖花开

身体没精神，便易衰老——点揉 少海穴、然谷穴让你聚精会神

“握拳捶胸”，最能养护心脏

下腰，是最简单的强肾法

要补肾，就用补肾的呼吸法 ——腹式呼吸

深蹲、压腿拉筋，补肾效果胜过食补

揉胸骨最能养心，揉尾骨最能补肾

弯腰互推左右小腿，快速增强心、肺、肾功能

常敲膝上阴包穴，暗长精力大补神

“双脚入怀”，护肝通便

如果说心脏是加油站，肾脏就是补给站： 常敲打京门穴，益肾利胆

人有软肋，常常轻敲

深蹲，跪膝，推腹——“慎终如始，则无败事”

开心篇

怎么养生？第一步要心平气和

觉得自己哪里都不舒服，满腹牢骚，就多揉揉足底的地筋吧

人要学会放气

生气对肝的损伤最大

想打开心锁，就要舒眉展目

放松心情，便能看到很多有趣的东西

爱生怨气，就爱生病

别让狂躁的内心一直狂躁，点按耳垂后面的凹陷——翳风穴

要想安神，盘腿闭眼掐揉十个脚趾肚

揉“后心穴”，全身马上放松

闭目常按间使穴，干活不累，遇事不慌

心里烦热揉少海穴，心里不安揉神门穴

爱生闷气，常揉液门穴

累了，烦了，心里闷了，就坐下来敲敲膻中穴

心里想不通，多推大横穴

晚九点到十一点心烦，用清冷渊穴去火

总是担惊受怕，揉手背、 手腕交接处的正中点

总是莫名恐惧，揉水泉穴

常敲京门，胆量倍增，无忧无惧

强壮体质篇

增强体质是当务之急

精力如同家底，是保命的本钱，不足就得先储备，不能透支

每日侧压腿，最大的好处是强肾

风雨难测，漏屋早修，跪坐补肾

前后晃腰，好处出乎意料

想给自己增能量，就要找到身体的能量库——巨阙穴

点祖窍穴，点巨阙穴，点燃心中的能量

常常用拳头敲打长强穴，提醒自己自强不息

一推左右手臂的心经，能量满满

人体叫“门”的穴位，都是能量转换之门

任脉上叫“中”的穴，都是了不起的大穴

凡是叫“泉”的穴位，皆是能量源

转手腕、搓手腕、夹手腕，都是最方便的健身法

人的活力在于转动

光盘腿，就能养气血

坐累了，就双手交叉，翻掌“托天举”

阳气足，运气好： 挺胸强心，直腰强肾，夹肘强肝

挥挥手就能健身，何乐而不为

紧张多汗，就揉少海穴

先天体弱，闭眼点按肚脐下的穴位

肩膀、大腿根等躯干与四肢的交接处，都是气血易堵塞的地方

大臂的二头肌不仅是肌肉，更是保命的“通道”

进补篇

心里舒畅，吃什么补什么

饭后推揉手掌背，消食散结利肠胃

咽喉要道需保全，气顺方能饮食安

安眠篇

别和睡觉抢时间

睡觉就是补肾

肾一强，睡得昏天黑地

养心养肝，才能安

自我催眠：转脚腕，压头顶

常揉跟腱，睡眠深沉

隐白穴，闭眼一按，让人心静神安

晚上睡不好，揉手腕上的神门穴、大陵穴、太渊穴

睡眠不好，与心和胆关系密切： 睡前闭眼，四指按摩渊腋穴、辄筋穴

上火睡不着，搓揉耳后根

凡是养肾的方法，都对睡眠有益： 搓脚心、揉涌泉穴、泡脚

肝血不足，则魂不守舍，睡梦不安： 睡前捏揉十个脚趾甲，安眠又定惊

睡前多点揉昆仑穴，防第二天早上眼肿

瘦身美颜篇

引血下行三部曲，可以让你自然地减肥

起床前，双手抱膝往怀里收，通便，减肥

“大把攥”按摩法，适合身体各处赘肉多的地方

手掌用力搓大腿正面，最能美容、健脾胃

常用掌根或指节推揉脚面，特别养颜

没事掐一掐手背骨缝，效果如同做了深度美容

用掌根揉颧骨、太阳穴，是美容的诀窍

叩首法，让容颜越来越好

脸上长痘，常揉小海穴、曲池穴，推腹、跪膝

调病篇

足底反射疗法，就像全科医生，最易增强你的自信

脏腑用力，比肌肉用力省力且力大

头昏脑涨，就揉揉昆仑穴

时时想着对身体好一点儿，做一点儿对身体有益的事

要想安神，敲打、按摩胸口上下左右

身体莫名其妙出现疼痛，揉足底腹腔神经丛反射区

百病从气生，气从膻中调

要想听力好、眼不花，闭眼，每天用掌根压住耳背按揉

两掌根对敲，身心常有意外惊喜

闭上眼，用食指用力刮双眉，特别养眼

眼睛发痒、酸痛、流泪，视物昏花，用食指刮阳白穴

十个脚趾八个缝，常按护眼去上火

治眼睛酸涩，也治耳朵痛： 清冷渊穴、天井穴、风池穴

常耳鸣，常揉“爱耳穴”

“止痒穴”，专止一时之痒： 血海穴、风市穴

有反射痛，就有“止反射痛穴”

头痛的时候，最好找与你亲近的人帮忙梳梳头

腰、腿、肩、背痛，用拳头敲臀部的环跳穴

吹空调后头痛，脖子后自有“门神爷”

莫名牙痛，掐液门穴（无名指和小指指缝处）和无名指尖

治腰疼，不要一上来就揉腰

人体自带“消炎穴” ——中封穴、商丘穴、丘墟穴

咽痛牙痛脚跟痛，肾经一条上下通

揉搓耳朵与面颊交界的“通关要塞”，头痛、牙痛、眼痛、耳痛都能缓解

大脚趾对身体的调节功效 常常出乎意料

揉鼻骨，最能开窍通气

蹲着走、深蹲抬脚法，调治鼻炎，增强体质

缺血性头晕，用双手向中间挤压脊椎两侧的肉

长口疮，按揉手三里穴能治

嗓子痛痒、咳嗽、喘，常与肾经有关

爱打呼噜，常揉鱼际穴

小腿抽筋，揉小腿肚很快缓解

胃不舒服，通常不是胃的问题

两肋胀痛、口苦，揉揉阳陵泉穴会好

小便不通利，按揉足内踝下后侧的痛点

大便不好，点按中指指肚就能通

脚麻找手背上的中渚穴，抽筋找脚背上的足临泣穴

崴脚后，马上揉揉脚上的地五会穴

常揉脖后天柱穴，感冒难侵如守关

四指沿着后颈向下搓，对预防内热外感最有效

让营养不再白白漏掉 ——常按漏谷穴，防治糖尿病

调理慢性炎症，关键在去瘀生新： 中封穴、商丘穴

四季保养篇

立春，敲打大腿内侧肝经，正是应时当令

早春季节，人易怒，要揉太冲穴，拨阳陵泉穴

春天心烦、失眠、咳嗽，多按地五会穴、膺窗穴

春天肝旺能量多，转到脾上自调和

每天从足背太冲穴向第一、第二趾之间掐揉，消怒解忧

夏季皮肤易痒、起疹，掐揉阴陵泉穴、 血海穴正好

暑热、烦躁，点揉少海穴降心火

天气湿热，心烦易怒，点揉劳宫穴、少府穴，清心安神，正应天时

暑湿天，胃口差，人没精神，握拳敲打章门穴

暑热长夏，脾主时令，当健脾祛湿

秋天宜养肺，爱护鼻子就是养肺

金秋唇干、咳嗽、便秘、眼袋加重，宜多揉小臂上的四个穴位

盘腿打坐，跪膝深蹲，常转脚腕，随时打盹，都是秋天的“节奏”

秋风一起，当防寒邪

深秋多风，宜防 “风从颈后入，寒从脚底生”

承山穴，承担秋天防病重任的大穴

晃步蹲走，能调各种鼻炎

冬天，树叶凋落，树根暗长，正是内养五脏的好时光

冬至一阳生，宜借助节气之力通心阳，疏肝胆

天冷，首先要保养鼻子

冬天，心窝下最易堵闷，用大拇指捏中指肚、食指、无名指和小指

冬天，要多捏揉手指尖、脚趾尖，防治心血管病

有三大“保镖”，整个冬天都不易感冒

后脑勺，肾所主： 冬天宜常用掌根搓揉整个后脑

自愈篇

我信赖经络，就像信赖医术高明的医生

经络最实用、最好学，可深可浅

经络贯通上下行，所过之处治所病

八会穴

身体的能量可以“损有余而补不足”

心包经是身体的“保险丝”

胆大能妄为，孤胆是英雄

心有怨气病难消，三焦专调气之病

天泉穴，保命大穴

一法打通肝经、脾经、肾经三经：双脚夹沙包，比谁甩得远

点揉血海穴、阴陵泉穴，相当于喝山药薏米粥

生精补肾，常揉肾经的 太溪穴、复溜穴、筑宾穴

支气管不适，与肾经有关

身体湿气重，昆仑穴最能利湿

最简单的经络健身法——从喉咙下推到耻骨，从发际下推到尾骨端

年轻篇

衰老多按膻中穴，肾虚常寻太溪中

拉筋、双盘、深蹲都是受益一生的功夫

防衰老，要从头开始

推印堂穴，开窍醒神

京门穴能防恐惧，飞扬穴善祛寒，都能助肾一臂之力

养生重在阴阳和，人中正是交合处

脚跟，肾气聚集之所

肾经有三穴，合力功效奇

健骨自有道

两掌根同时按揉京门穴，好处不可尽数

人有“两命”，保命在膻中穴，长命在关元穴

胸骨大穴通，五脏六腑皆通

人有“三觉”，命中三宝

常揉巨阙膻中穴，胸中自有启明灯

耳穴管着全身各部

捏揉趾甲心结散，十指常敲自强身

得道篇

天下难事必作于易，天下大事必作于细

“人心惟危，道心惟微”

疾病是健康的动力，弱小是强大的接引

养生是养一生，不是养一时

读经典，应如赏花

睡觉养精神，吃饭长气血，读书吸能量，心定安五脏

中里巴人教你活学活用黄帝内经

版权信息

作者序：身心健康 人间值得

“察颜观色”，未雨绸缪

第一章： 身体好不好，一望便知

第二章：生病了，先“察颜观色”，再按特效穴

第三章：身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”？

打通经络，“决死生”“处百病”“调虚实”

第四章：“一通百通”

第五章：生气伤人不见血：“百病生于气”

第六章：你可以活得好，还能活得长

第七章：愿一生没有无妄之灾

第八章：一旦开窍，你就能智慧过人

第九章：让孩子茁壮成长的穴位

第十章：筑宾穴，排外来之毒

第十一章：雾霾无情，经络有情

第十二章：带“风”的都是治病奇穴

第十三章：常按昆仑穴、尺泽穴，降血压，走路有劲

第十四章：揉水分穴、璇玑穴，排毒、顺气两不误

第十五章:人体自有“琼浆”“玉液”——承浆穴、廉泉穴

圆满人生：“生、长、收、藏”

第十六章：一年分为四季，人的生命也分为四季

第十七章：衰老是大部分慢性病迁延难愈的根源

第十八章：要想老得慢，坚持做“防衰老三部曲”

第十九章：徒手祛鱼尾纹、肿眼皮、大眼袋

“各从其欲，皆得所愿”：让五脏强壮

第二十章：如何让肺不衰老？

第二十一章：把肺气养好

第二十二章： 如何让肝不衰老？

第二十三章：这样做就能让肝不衰老

第二十四章：调理膀胱经上的哪些穴位能补肝？

第二十五章：如何让心不衰老？

第二十六章：哪些方法能长久强壮心脏？

第二十七章：如何让肾不衰老？

第二十八章：如何养肾才能真正有效？

第二十九章：如何让脾不衰老？

第三十章：使用哪些经络穴位就能养好脾胃？

第三十一章：养脾胃，用“推腹法”；补肝肾，“敲带脉”

第三十二章：你嘴里发出的声音就能保养五脏

每天看上去都神采奕奕：好好养神

第三十三章：人为什么会耗神，因为心不安、心不定？

魂要守舍：好好睡觉

第三十四章：气血是人的“粮食”，精髓是人的“种子”

好好减压

第三十五章：人体自有“减压阀”——经络

第三十六章：减压的智慧

任何运动都不能疲劳

第三十七章：选择适合自己五脏天赋的运动

第三十八章：拉筋是最好的运动：“筋长一寸，命延十年”

第三十九章：“站如松”能带给你什么好处？

第四十章：“坐如钟”——人只有坐得住，才沉得住气干成大事

第四十一章：走路“行如风”，睡觉“卧如弓”

第四十二章：用气不用力，人就会保持年轻

春夏秋冬的活法：四气调神

第四十三章：春三月，一切为了“生”

第四十四章：夏三月，一切为了“长”

第四十五章：秋三月，一切为了“收”

第四十六章：冬三月，一切为了“藏”