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断舍离·家的日常
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前言 断舍离后，可以预见的未来 ——充满情趣与平和的生活
第一章 “食”空间
厨房，水平面上一把壶
物品触手可及
舍弃抹布
“收拾”干净再扔的垃圾
剪开海绵，用途更广
不设控水架
凭视觉效果选锅
小小砧板拿起来全不费力
一器多用，还是和式餐具
平日就用高级茶杯
“断舍离”电饭煲、微波炉
空保鲜盒，冰箱内存放
食材按需购买
用餐具垫做编导
一盘一饭，妙趣横生
配料妙用
厨房一角装饰上最喜爱的器物
第二章 “衣”空间
让衣帽间“新陈代谢”起来
穿高品质内衣
长筒袜用无盖收纳筐保管
旅途中的全能帮手，包袱布的魅力
不持有特殊日子所需衣物
职业装一月一套
越是便装越要讲究
睡觉穿白色棉质罩衫
一个冬季两款外套
第三章 “寝”空间
诱发“惬意睡眠”的物品
带腿家具，清扫方便
与首饰长久相伴
床单三天一洗
第四章 “住”空间
客厅里不摆放沙发
窗边放置酒店那种桌子和椅子
不该让绿叶和鲜花绝迹
窗外景致要讲究
装饰特产画
第五章 “洗”空间
不用浴巾
只在早晨护肤，夜间就免了
洗发水、香皂等物品每次用时再带进浴室
只是擦亮水龙头，盥洗室就大变样
擦亮看不见的地方乐趣多
年底不用大扫除
不备卫生间专用拖鞋
芳香飘溢，令人欢喜
第六章 “学”空间
餐桌用作工作桌
笔筒里有三支笔
用“三分法”管理工作
备用文具集中管理
多余的邮票分赠出去
将纸制品在“门口”断绝
收到的明信片和名片的去向
贺年卡，免了！
舍弃的书，保留的书
让背包每晚尽情呼吸
钱包，钱物之家
月历式记事本和三色笔
俯瞰灵光一闪的“思考整理本”
从自身需求出发考虑使用电视
第七章 “通”空间
铺在三合土上的玄关蹭鞋垫
“请光脚入内”
鞋子占不到鞋橱的一半
称心合脚高跟鞋，一季两双
一人一伞
灾害储备，6瓶水
结束语
断舍离·人生清单
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序言
第一章 人生的谢幕离不开断舍离
“断舍离式”人生的临终
在物资充实的日本，活出充实的每一天
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
无论何时都要将“舍弃”放在第一位
掌握“不强迫他人的思维方式”
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
请停止思考衰老和死亡
“做减法”，今后的人生才会顺畅
“浪费”的陷阱
第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离
“物品”的断舍离
专栏 难以断舍离的物品
“人际关系”的断舍离
专栏 “无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
“信息”的断舍离
“后悔”的断舍离
“烦恼”的断舍离
“对金钱的不安”的断舍离
专栏 在人生第二阶段更应敢于冒险
“愤怒”的断舍离
“对他人的期待”的断舍离
“借口”的断舍离
不要轻视语言的力量
“自私”的断舍离
专栏 锻炼“自我”！活出自己的人生！
第三章 编写“人生清单”
尝试编写“自己的年表”
“今后想做的事情”清单的魔法
怀着感激之情度过每一天
收集“中意”的物品，生命会更闪耀
明确你想要留下的东西
“以防万一”，要好好选择紧急联系人
对伴侣的看法要坦白和诚实
将“自我”坚持到最后那一刻
明确和自己相关的信息
即使有少量财产，即使家人关系和睦，也可能产生纷争
在人生的终点，该怎样谢幕？
首先设想一个能代表自己的“讯号”
后记
断舍离
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引言
推荐序一：做物质的减法，精神的加法
推荐序二：断舍离帮我们实现对家的美好想象
断舍离的奥义不只是“扔东西”
说明
第1章 你之所以无法放手的原因
被困在水槽淤泥口的鲇鱼
我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代
“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维
因过度焦虑而郁闷的我们
断舍离注重的不是物品，而是空间
家里家外·情绪反差的痛苦
“无法放手”的人有三类
“舍”与“弃”的不同
人有“获得的自由”，也有“放手的自由”
第2章 这就是断舍离的工作机制
断舍离，就是扔东西
从切实能出成绩的小地方着手
有心无力时，先找“出口”
居所整体进行断舍离的要点
第3章 断舍离改变人生
一阵莫名的清爽感抚过心头
摆脱过剩执念，减轻心灵负重
获得深刻的智慧
提高选择·决断的精度和行动速度
清除闭塞感，疏通人生路
引导现在的自己做出最恰当的选择与决断
“身体、心灵、生命”机制的回归
沟通力显著提升
比想象更怡然的人生就在不远处
第4章 断舍离，怡然生活
没有“出”，则难获自在
获得主体性的生活方式
抛开家庭关系的烦恼
遵守三大原则，收获怡然人生
断舍离，让人生处处自在怡然
“搬”家，遇见新的自己
在必要的时刻，能获得必要的东西
恢复“呼吸空间”，获得自在人生
用心珍惜当下的人·事·物
不断地追寻“出”之美学
后记
舍：做减法的勇气
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前言
第1章 世上杂物冗事本繁多
为什么断舍离能让工作顺利进行
工作得力的人不会把问题复杂化
断舍离不是“扔东西”
有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式
工作得力之人先决定“不做什么事”
断舍离激发思维·放任情感·解放观念
了解自己的“不需要·不合适·不愉快”
自己与物品的关系也影响着自己的人际关系
减法磨炼“内部智能感应器”
第2章 为什么你把自己弄得越来越忙
越是拼命工作，越是勒得自己喘不过气来的职场人
职场人的三重苦——物·事·人
肆意涌入公司和家中的杂物
被工作追着跑的三类人
埋没在杂物中的“自我”
“忙碌”不只让人“心死”
分清做与不做，才能做回自己
第3章 扔掉多余的杂物，提高空间认识能力
在各种杂物的包围下你是否能顺心工作
从有形之物开始实践断舍离
断舍离的焦点主义
利用三分区，对应时间轴，实践断舍离
限制总量，防止反弹
摆脱杂物牵制，实现自立·自由·自在
断舍离的具体实践
第4章 抛开杂念，摆脱情感牵制，节省时间精力
日程表上的空白处才是忙碌的本质
预留宽松的工作时间
改善和消解人际关系压力的方法
提高大会小会效率的方法
被一概而论的作业与工作
信息过剩时代的“减法工作术”
聚焦“现在·此地·自我”
不安的本质
嫉妒和愤怒的来源
你很清楚“舍不得”的原因
摆脱人言造成的自我洗脑
他人的工作看起来不得要领
勇于拒绝，邂逅机遇
抛掉对称呼的执念
知行合一练习法
清除心灵锈迹，回归审美意识
第5章 自主把控信息的流入
你在“吃”什么信息
无用信息会阻碍行动
信息的“断”
尝试信息断食
相信自我的稳态
信息的“舍”
迅速处理掉不再看的书
整理混乱思维的方法
如何对待关于价值观的信息
开启智能自噬机能
第6章 改善关系的断舍离式输出
什么是断舍离式输出
输出是写情书
以“自我轴”为准的现代生活
自我轴孕育出利己因子和利他因子
信赖自我之力和他人之力
减法工作术的采点给分
后记
家事断舍离
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前言 其实我以前也总为家务活发愁
第一章 “家务常识”断舍离
常识1 “收纳”无法收拾好家
常识2 不为家务事后悔
常识3 “家务集中做”的陷阱
常识4 不需要特意做菜单
常识5 不“节约”
常识6 不考虑做家务的活动路线
第二章 从晚上6点开始的“晚家务”
“晚家务”守则
维护保养守则
料理守则
善后守则
第三章 早上6点开始的“早家务”
“早家务”守则
清扫守则
洗衣守则
准备守则
第四章 “周末家务”
“周末家务”守则
保养守则
取舍守则
后记 家务里饱含的赞美之音
空海与断舍离
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推荐序
卷首寄语（一）
卷首寄语（二）
题记
第一章 空海与断舍离
堆积在衣柜里的执着心
降临在高野山上的转机
对过剩采取“斩断”“舍弃”“离开”乃当务之急
初识空海与瑜伽的关系
注
了解原始佛教的宇宙观
“身心一如”和“身与心的交汇点”
合气道忌“停留”
是偶然还是必然
（参考文献）
何谓瑜伽
第二章 空海的一生
背负家族期望的空海
离开大学寮遁入佛门
作为遣唐使赴唐
回到日本
空海与最澄
日本真言密教的创立与社会活动
晚年的空海
专栏 关于《十住心论》
第三章 断舍离的精髓与空海生活方式的真谛
“为何无法舍弃物品” ——来自断舍离的建言
“心若存污秽，环境也混浊” ——来自空海生活方式的建言
“断舍离并非舍弃一切” ——来自断舍离的建言
“不必舍弃欲望与烦恼” ——来自空海生活方式的建言
“向众人传播断舍离之大欲” ——来自断舍离的建言
“从小乘佛教，到大乘佛教” ——来自空海生活方式的建言
“潜入断舍离的更深处” ——来自断舍离的建言
“密教与断舍离的共性” ——来自空海生活方式的建言
“不再使用双重否定” ——来自断舍离的建言
“美好的语言带来美好的人生” ——来自空海生活方式的建言
“审视关系至关重要” ——来自断舍离的建言
“萌生一个念头：那该怎么办” ——来自空海生活方式的建言
“从自己实践开始” ——来自断舍离的建言
“无欲则无法救人” ——来自空海生活方式的建言
“收纳术就像坐跷跷板” ——来自断舍离的建言
“断舍离蕴含曼怛罗的力量” ——来自空海生活方式的建言
“学会发现机遇” ——来自断舍离的建言
“空海在自然中找寻乐趣、磨炼感性” ——来自空海生活方式的建言
“改变思考维度的重要性” ——来自断舍离的建言
“俯瞰全局，可消除不安与烦恼” ——来自空海生活方式的建言
“自问自答有助于舍弃物品” ——来自断舍离的建言
“空海的断舍离——与最澄断交” ——来自空海生活方式的建言
卷末寄语
空海著作一览
最该断舍离的是丈夫？
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序 过自己的人生
第1章 你有没有为“夫妻”这副重担所累？
余生，你将与谁携手，怎样度过？
经年累月不断蔓延的夫妻战争，结局究竟如何？
妻子越来越嫌弃丈夫，以及丈夫的东西
我们要“得过且过”到何时？
“1 out 1 in法”
“房间一片狼藉，丈夫离家出走”与“房间干净整洁，每天都吃咖喱”
“自立·自由·自在法”
第2章 不被制度束缚的“婚姻形式”
一成不变的夫妻关系问题和男女间的神话故事
婚姻的“制度疲劳”
有一种观念让我深感遗憾，应该干脆地断舍离掉
婚姻的三种模式
分居？离婚？还是脱离制度的束缚？
丈夫说妻子“不守妇道”，妻子说丈夫“见异思迁”
我丈夫好像出轨了
解除夫妻关系=解除婚姻关系
有没有给房间换气？有没有给夫妻关系“换气”？
第3章 创造自己归宿的人和毁灭自己归宿的人
最想断舍离的“东西”，居然是丈夫？！
住所与夫妻间的愤怒和死心
限制行动自由的家庭暴力
受害者渐渐变成“加害者”
妻子觉得“都怪丈夫”，丈夫觉得“都怪自己”
有的人走上了自己喜欢的路，有的人则相反
第4章 从断舍离的视角，思考未来夫妻关系的模式
担心不够，害怕失去
明明已经面目全非，却还坚持保持原状
一夫多妻与一妻多夫
夫妻之间，难道只剩下感激吗？
夫妻沟通不畅
用“断舍离”创造时间的“间隔”，语言的“余地”，交往的“距离”
如果妻子意识到断舍离——夫妻和谐的秘诀
第5章 从现在开始，构建最舒适的夫妻关系
年过花甲之后，我和丈夫间的距离
每个人，都在带着父母的价值观生活
50年来，我一直以他人为中心地活着
想真正解决问题的人，不要做这三件事
最坏的发展
想我所想，感我所感，重新找回“自我轴”
搬到那霸[1]的第10天，我所意识到的事
和高觉悟的“演员”一起，共同开启新的舞台！
后记 快乐与不快
更新时间：2022-08-15 19:18:01
完结共354章
倒序